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        跏趺观开示(11)

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                  傅味琴

禅定能引发身轻心安

提要:
 ·呼吸听其自然,不可勉强做作
 ·呼吸越注意越不自然
 ·呼吸要不粗不猛不急不滑
 ·定印:右掌放在左掌上
 ·禅定能引发身轻心安
 ·60年我讲心理疗法,使听的人容易心安

呼吸听其自然,不可勉强做作

呼吸也听其自然,有的人知道呼吸细长好,就故意搞得很长,结果适得其反,现在众生执着心很强,所以我就告诉大家,“呼吸不要管。”一般自然状态下吐到七八分就该吸气了,你故意地想吐得长一点,该吸气了,你还要吐,那么(吸气声,众笑)因为气吐光了,不能不猛烈地快吸啊,否则要断气啦。

呼吸越注意越不自然

我年轻时候曾在医院里搞心理治疗,也教病人坐禅修空观、数息观、光明观配合治疗,很起作用。有一次听到坐在我旁边的一个年轻人,呼吸粗得像拉风箱,坐完了问他,“你现在呼吸并不粗,怎么在坐的时候呼吸就粗起来?”他说:“我也不知道,我想让呼吸细一点,结果反而粗起来了。”我说:“你是不是去注意呼吸了?”他说:“是的是的。”毛病就出在这里,所以呼吸不要去管它,往往越管越糟糕。你们要想管呼吸,佛教有调气、调息法,调息就是数息观。

呼吸要不粗不猛不急不滑

不粗猛急滑”,粗,呼吸时像气喘病人,一呼一吸都很短促。长了就细,短了就粗。猛,因为他到气吐完了再吸,就猛了。急呢,呼吸速度太快。滑呢,呼吸一滑而过,容易呼吸紊乱,吸的时候一滑而过,呼的时候又回到吸上去了,所以很不均匀。

定印:右掌放在左掌上

两手结定印”(定印:右掌放在左掌上,两大指相触),大拇指稍微碰到一点,两手掌要平放,不要提起来,有的说左手放在右手上,那是弥陀印,定印是右手放在左手上。

     颂:引轻安喜乐,发妙三摩地;
     身不作动摇,胜一切动摇。
 

禅定能引发身轻心安

引轻安喜乐,发妙三摩地”。这个姿势能引生轻安喜乐。轻,身轻;安,心安;喜,法喜充满;乐,全身乐触,有舒适感。几年前苏州禅定班的同学,一般都是骑自行车来往,有人说在回去的路上,自行车轮子转得特别快,他觉得奇怪,我跟他说:“不是车轮变了,是你修定后,身子轻松了,腿的灵活度就增加了,所以不觉得疲劳。”安呢,修禅定的人不大会起烦恼,容易安定得下去。至少说,在你修禅定的时候,心是很安定的,不可能起瞋恨心,也不会心里烦躁,这时候什么都放下了,你们听课有时还做不到。

60年我讲心理疗法,使听的人容易心安

大学老师一节课四十五分钟,可是听课的大学生,很少能从头到底安定的。这话我是在60年听到的,当时我在重庆人民医院开课,有个重庆钢铁公司来听讲的人,想跟我住一个房间,我说:“好啊,两个人结个伴。”他说:“在你讲课的时候,我回头看了一下,听讲的人个个端坐静听,他们的注意力都被你吸过来了,这是无论哪个大学,哪个老师都做不到的事。”他一共跟我讲了三个体会,第二个体会说:“你讲的话举的例子,其味无穷,再想想又会领会出另一层的意义。今天听是今天的味道,明天往里想想,又有里层的味道,一层又一层,其味无穷。”第三个体会他发现我两只眼睛与众不同,说:“眼睛里有奥妙,能看得远,能看透人的心。”

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