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杭州远志成长文化传播公司举办为期三天的
企业家禅定营 (10)
在浙江开化文殊院体验生活并学习禅定
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傅味琴主讲 2005.10.28上午第一讲

空观、调气观带修及指导

你们先把左腿放在右腿上,这叫单盘腿,再把右腿盘上去放在左腿上,这叫双盘腿。如果盘不起来,或者冷天穿的衣服比较厚,那就单盘腿好了。你们女同志,一般可以单盘腿,不必勉强双盘腿。

初修禅定的人如果过了一会腿子疼啊,酸啊,千万不能把脚往前伸着坐,可以换一换腿,就是把上面这条腿放在下面,然后再把原来在下面的腿放上来。但是要轻轻地换,尽量不要影响别人,也不要碰到别人。

如果在禅定中忽然听到一个尖锐的响声,心会砰砰跳的,所以预先要做好防备,比如你们回家修,最好门上挂一块牌子,“正在禅定,不要敲门”,电话机、手机都要关掉,万一碰到一个响声,你心里会突然绷紧,会很难受,处理的方法,就是把身心都放松,心里想松,就松了,“松”个几次,慢慢你觉得并不怎么难受,就可以了。

一定要包腿,哪怕到天热的时候,你们也要包腿,可以包一块很薄的布,冷天呢,你们可以包毛毯等等。腿部不能吹风,不能受冷,冷风吹到里边去了,两条腿就要生病了。修禅定要保暖,暖不是发热,热是不好的,是要暖。不能吹冷风,所以不能坐在门边上修,以防止门缝缝有风吹进来。窗缝缝有风,所以窗户边也不能坐,假如你的门窗都是不透风的,那是可以。

修禅定,最好是在露天修,要在一个很安静的平地上,或者草坪上,没有什么人走动。在露天修也不能吹风,所以冷天就不能跑到房间外面去修禅定,难免会有寒风。假如说像春天这样暖暖的微微的风,这个影响还并不大,假如这个暖风,风太大了,这也不合适。因为风吹过来,你会有感觉,一有感觉,心里就会打妄想,你就修不好了。

吃饱了不能坐,总要过半个小时,太饥饿的时候,也不能坐,因为太饥饿的时候,你总有饿的感觉,有时候饿得肚子里叽里咕噜会响的,那你这个时候就坐不好了。

女同志怀孕时,或者是男同志两条腿不太好,就把脚放下来坐,俗称“散盘”。或者干脆就坐凳子上,二脚垂直放在地板上,这么修也起效果。

这是要注意的几点。

身体的姿势:先把腿盘好了,然后两手结定印,右手放在左手上,这就是定印。两手要放到底,要放到小腹跟腿的凹凹里,千万不要悬空,放下去要自然。

拇指靠拢,但不要用力顶住,如果用力顶住了,血脉流到这儿就流不通了。腰背要挺直,挺直以后还要放松,因为我们初修的人,挺直以后就绷紧了,但是放松不能弯下去,要做到“直而不紧,松而不弯”。眼皮轻轻垂下来,也不要张大,也不要闭紧。至于要不要留条缝?这要看情况,如果你一个人在草坪上或者广场上坐,没有什么干扰,那么你留条缝可以的,你即使有看到,也不过看到青草。这么多同学在一起修的时候,我看还是眼睛闭起来好,因为你留一条缝,容易打妄想。一看到前面的人穿的什么衣服,什么颜色,这是谁,一直会想下去。

除了眼皮轻轻垂下来以外,其他都要自然,连口型也没有规定,你只要不张大口,不把口闭得很紧,你原来怎么样就怎么样。呼吸听其自然,你原来怎么呼吸就怎么呼吸,不要故意搞得很细,你搞不来,往往会适得其反,你越想呼吸长,越是气短,甚至还会出生一种气喘的情况,所以呼吸不要管。你学会了调气、调息,你这个呼吸才能调得好。

修禅定就是做观想,如果你观不出来不要紧,你就这么去想,想到后来,慢慢就能观出来了。观不是用眼睛去看,而是用心去想,这是依靠心的想象力。根据什么去想?不能由自己乱想,要根据你修的观去想。一般我在带修的时候,我会给你们报一报修观内容,你们就按照我的指导去想。你回去修呢,不用自己报,修定时嘴巴不能动,舌头也不能动,也不能口里唸佛,否则的话就是干扰。

背脊骨与地面要成垂直线,头不能低也不能昂,也不能左右偏,身子稍微往前倾斜一点点,以便我们的重心在三个点的中间,哪三个点?两个膝盖是两个点,背后尾闾骨是一个点,稍微往前倾斜一点还有个好处,免得身子往后倒。

如果你觉得刚坐下来,好像呼吸还不怎么通顺,你可以微微地吐吐气就行了。

姿势坐好了,首先排除杂念,刚才休息的时候,我们有活动,我们有谈话,心里就有很多的想法,这些都叫杂念,在修定中全要排除。办法就是:妄念起来了,就马上警觉,知道这是妄念,要把它停下来,把它排除掉。当然排除杂念是很不容易的事,刚排除,过一会妄念又起来了,这是很正常的事情,因为我们现在功夫还不到家,那么就再排除。千万不要心里烦躁,想这么难修啊,想我不是修禅定的料。其实每个人都是这样的,如果你妄念不起来,你就成就了,你就入定了。我们现在还没有入定,就是因为妄念没有排除掉,这要通过长时间的磨练。

全身要放松。你心里想松,身子就松掉了。如果腰不容易挺直,你把尾闾骨稍微往后一突,腰就直起来了,如果半路里腰又弯下去了,自己慢慢再挺直,这个动作不要太快,要慢慢地挺直。

(观法需由师面授及带修,此处不作文字介绍。)

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