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【白了少年头】(101)  
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


光脚养生 ②

光脚滚网球 缓解腰酸背痛

背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法:把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

丝瓜络擦脚心 美肤祛斑

左图为丝瓜络拖鞋,穿着行走对足底有按摩的效果。

这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。

脚趾抓地 增强胃肠功能

如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

按摩脚底的好处有很多, 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡,促进器官之间的协调,最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。(来源:360个人图书馆)

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越怕病,病越多

“老了,得场病就完了”,这是很多老年人挂在嘴边的话。嘴上挂着,心里想着,他们每天都生活在对疾病的恐惧中,而一旦疾病到来,比如高血压、心脏病发生,则如临大敌,甚至病来如山倒,迅速被疾病打败。究其原因,就是因老年朋友不能正确看待衰老与疾病的关系,越是怕病,病越多,使自己成为疾病的傀儡。

有的老人反复检查,小病大养,惶惶不可终日;还有的对日常起居过分关心,比如说菜咸一些就怕血压高,稍微运动一下又怕心脏病发作,多吃一个鸡蛋就害怕自己胆固醇增高,疾病恐惧心理及其带来的不良行为,已经严重影响到老年人的生活质量。同时,这种人常伴有其他神经症的症状,如头痛、头昏、失眠、记忆力减退等。时日长久,对精神心理产生了不良影响,还会导致焦虑症和抑郁症。

老年人很多“病”其实不是病,只是衰老的一种表现,大可不必闻之色变,比如有的人睡不好觉或者是觉少,可能是分泌的褪黑素少了;有的人吃不下,原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化,消化功能减弱,这些症状并不能说明患病,即使检查指标不符合正常值,但合理用药控制后可以维持在正常水平,通过治疗能像正常人一样生活,就是健康老人。

(来源:《生命时报》)

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