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合适衣着，注意仪表
衣着得体，可令人仪表端庄、精神饱满、心情愉快，并可通过神经内分泌的调节作用增强机体免疫作用，起到防病抗衰老的作用。世界老年医学会指出：“放弃对形体和衣饰方面的讲究，意味着其他一切方面的自暴自弃的开始”。
实际上，爱美之心人皆有之。为什么老年人就只能“土”不能“俏”，这既有社会的、也有个人的原因。其实质是“未老先衰”这一不良心理的外部表现。
坚持运动，勤于社交
无所事事和寂寞的生活会加速衰老的进程，对老年人极为不利。“动”不仅使气血流畅、生机活泼、形体健壮，而且使人精神充沛、情绪改善。可以说“动”不仅是生命的特征，也是生命存在的条件。根据自己的身体情况，选择适当的活动，如漫步、太极拳等，本着“体欲常劳，劳勿过极”的原则，以心率增加20%左右，活动后周身舒适、心情愉快为宜。
（摘自《心理与健康》2002.6 马从伟）
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