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【白了少年头】(32)
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  

 

敬老尊贤 ②

此时,国中有一位长者,家里养有一个儿子,父慈子孝,家庭很是和睦愉快。可是快乐的日子,总是比较溜得快,长者一年复一年地,慢慢接近了老的境界。对于违背人性的国法,长者的儿子可忍不下心去做。最后他们想出一个办法,就在屋内掘了一个大地洞,瞒着官方和邻居,把年老的父亲,藏于洞里,天天给他送粮食及用品。这样日子慢慢的过去,因事情做得机密,所以一直没有被人发觉。

年老的长者在地洞里,天天只是看经念佛作为消遣光阴。
                         (摘自《佛典故事》上册)                    

老人日常生活中如何制怒 ②

三、自我暗示、激励。就是给自己提出任务,自己做自己的司令官,坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如:“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”,“仁爱产生仁爱”,“野蛮产生野蛮”,“发怒是没文化教养的”,“发怒是无能的软弱的表现”等等,通过这样积极的自我暗示,自我命令,便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

四、宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下,再爬上楼,每步登两个台阶,跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

五、自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛,自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右,有助于减少怒气,缓解肌肉紧张。

六、用冷水洗脸,冷水会降低你皮肤的温度,消除你的怒气。

七、闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟,再用力伸展身体,使心神慢慢安定下来。

八、大声呼喊,必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌,或大声朗诵。

九、喝一杯热茶或热咖啡。

方法虽很多,但环境不同,不一定全都适用,但是认识发怒的危害,避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的。((摘自《中国老年报》)

怎样维护老人自尊

有些老人认为,人老了,家庭和社会就不再需要他()了,常有被社会排挤在外的感觉,严重者可发生自杀等事件,这与自尊心受挫有很大关系。自尊是一种相信自身有存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强,就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后,老人的生活重心转向家庭,子女应该帮助老人重新构建自尊,满足老人的心理需求。

第一,为退休后的生活制订计划。退休后,工作环境和生活环境发生了很大变化,老人的精神需求往往会更加强烈。子女可以与老人一起讨论制订一个退休后的生活、学习、活动计划。

第二,要让老人有机会展示个人特长,增强自身的成就感。子女们应支持和鼓励老人参加有益的社会活动,做到“老有所用”,“老有所乐”,丰富老人的精神文化生活。

第三,要让老人有一种家的归属感。俗话说:“不怕缺金少银,就怕骨肉不亲。”儿女应常为老人做顿可口的饭菜,在老人生病的时候,要悉心照料。老人往往有很强的自尊心,容易固执己见,做子女的不要和老人较劲,更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯,才能建立和谐美满的家庭关系,让老人健康长寿。
                        (摘自《中国老年报》肖勇)

  

            (摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)
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