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【白了少年头】(40)
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


佛不是神 ②

又有一天,佛陀与阿难尊者各自带着鉢,进入舍卫城乞食。他们走到波斯匿王的皇宫前,看见有数十辆皇家御用的马车,已破败不堪,不能再使用,全被丢弃在一旁。

阿难尊者看到后便说:“这些皇家御用的马车,过去是如此的华丽精致,今日却如瓦石一般被丢弃在旁。”

佛陀说:“没错,阿难。就像你现在所看到的,这些车过去是如此的华丽美观,皆是金银所打造的,但如今都已败坏,不堪使用了。你看,这些身外之物尚且会坏败,更何况是肉身呢?”

这时,世尊便说以下的偈语勉励阿难:

“咄此老病死 坏人极盛色 初时甚悦意 今为死使逼

虽当寿百岁 皆当归于死 无免此患苦 尽当归此道

如内身所有 为死之所驱 外诸四大者 悉趣于本无

是故求无死 唯有涅耳 彼无死无生 都无此诸行”
                       (摘自《阿拉汉之路网站》)

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减少饮食可增强老人记忆力

美国研究人员通过对一批年龄为60岁人的研究测试显示:每天减少30%的热量摄入可以增强记忆力。同时,他们的胰岛素和炎症指标值也较低。
                       (摘自《文摘报》2009.2.22)

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发脾气好过生闷气 ②

生气易得心脏病,但压抑愤怒更伤身

愤怒就像洪水一样,堵不如疏。“子女再忙也要抽出时间来嘘寒问暖,关心父母的身体,分享他们的喜怒哀乐。”西英俊建议,“老人也要学会自己调节,愤怒时要寻找渠道适当地表达。”比如,可以多参加社区活动,发展兴趣爱好,防止坏心情找上门。其次,遇到问题应及时沟通,把怒火扼杀在摇篮里。再则,若真到了气头上无法遏制时,可以采用“幽默发脾气法”,比如老人帮子女操劳家务,而子女吃完饭就走人了,老人心里肯定不舒服。这时候老人可以说上一句“领导,我这个服务员今天病了,是不是可以请个假呀?”这样,既把自己的不满传递出去,让儿女意识到不对,又没有伤害到他们。 (完)(摘自《生命时报》2009.3.17 周利波)

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挺腹擦背治腰痛

我曾患第四、五节椎间盘突出,虽然治好了,但有时腰痛。从今年3月起,我开始作“挺腹”和“擦背”运动,坚持一段时间后,腰肌力量增强了,腰痛也好了。具体锻炼方法如下:

仰卧挺腹 仰卧,以肩背、两脚跟为着力点,使腰背尽力离开床面,做上下动作36下。

仰卧擦背 仰卧,背部左右摇摆,用床面摩擦背部36下。
                   (摘自《解放日报》2006.11.21 苗青)

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            (摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)
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