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【白了少年头】(42)
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


佛不是神 ④

接着,佛陀便说出以下的偈语:

“诸佛出于人父名曰真净

母名极清妙豪族刹利种

死径为极困都不观尊卑

诸佛尚不免况复余凡俗”

上面偈语的大意是说佛陀并不是神话中的神,他与一般人一样,都是有父亲与母亲,也必须面临死亡,既然尊贵如佛陀都尚且如此,又何况是一般的凡夫俗子呢?
                       (摘自《阿拉汉之路网站》)

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人老腿先老

人老了会有什么改变?头发花白、皮肤松弛、耳聋眼花,还有就是腿脚越来越不利索了。尤其是腿老,更是人老的先兆,因而才有了“人老腿先老”之说。

首先,腿与感觉神经、运动神经有关,一旦老了,腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的准确性和速度都会下降。其次,腿较上肢离心脏距离更远,血液回心速率也会较上肢困难,易因循环不好出现疲劳难以消除的问题。再次,腿部肌肉比上肢肌肉肌群大,平时承担的负荷大,衰老更快也就不难理解了。所以,只要保证腿部肌肉结实,基本就可以认为,这个人是能够健康长寿的。

不仅如此,还有心脏病专家认为,腿部肌肉紧实的人一般也有一颗强壮的心脏。一个步态稳健、行走如风的老人,必是寿星。因此人们应该想方设法加强下肢的锻炼,保持腿部肌肉的坚实有力。

夏天是预防腿老化的最好季节。具体的锻炼方法有很多,其中最简单的是多走路,每天最好在30分钟以上。走路时,可依据自己的体质,快走一段,慢走一段,做变速走。如此坚持下去,就能有所收效。 (摘自《生命时报》2008.8.12 张湖德)

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拍胸扩胸能缓解胸闷

老年人感到胸闷时进行拍胸锻炼,能有效保护心胸。

拍胸动作:吸气,右手掌拍打左胸心前区;呼气,再用左手掌拍打右胸肺区,交替进行。拍打的力量以自我感觉舒服为限。左右共32次,冬季加倍。

扩胸动作:两手握拳,掌心向内,肘平屈,左拳在右肘上,呼气,两臂用力向胸 两侧扩展,挺胸,吸气。随即两拳回复平屈,左拳回到右肘上,用同样的方法向胸两侧扩展,共做32次。 (摘自《健康咨询报》2009.5.18 周青前)

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摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)
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