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【白了少年头】(55)
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


儿子与拐杖 ②

手杖之教

“那么,婆罗门啊!你就学习这些偈颂,在大众共聚会堂,你的儿子也在场时,诵说出来:

生子心欢喜,望彼事有成;

彼等共妻谋,犹犬逐于豕。

不善卑鄙儿,声声叫我爹;

儿形罗剎心,舍弃年迈老。

老马无复用,则夺其草食;

痴儿令老父,家家而乞食。

我杖实胜于,千倍不孝子,

彼能逐恶牛,又能驱猛犬;

暗夜为前导,深崄作依怙,

凭杖威力故,倒下还得起。”(摘自《香光庄严》98期 蔡奇林译)

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多做家务能长寿

孙思邈是我国唐代著名的医药学家,对于养生,他提出“养性之道,常欲小劳”的理论。

“小劳”,就是适度劳动。经常做做家务,可以促进消化,改善心肌的营养和新陈代谢,增强神经、肌肉的弹性和张力。其次,步入中年后,人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人,可增加肌肉的新陈代谢,减慢生理性萎缩,从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生,为健康长寿打下良好基础。当然,劳动还可以增长知识,积累经验,开启智慧。当付出的辛勤汗水变成累累果实时,更能使人心情舒畅,增加生活的情趣。

劳动有益于健康长寿,但要量力而行,劳逸结合,时间以身体的承受能力为标准。对于中老年人来说,要适当减少强度,做一些轻松的家务即可。

(摘自《生命时报》2010.7.16 张湖德)

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早晚静坐助长寿

“静则神藏,燥则消亡”出自《黄帝内经》,即神宜静,而不宜燥。静,是指精神、情志保持淡泊宁静的状态,神气清静而无杂念,可达到真气内存、心神平安的目的。研究表明,人在入静后,大脑又回复到儿童时代的脑电波状态,衰老暂时得到“逆转”。

静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少古人正是因为善于静神养生,从而延年益寿。

武则天,这位中国历史上唯一的女皇,总揽朝政50余年,一直耳聪目明、思路敏捷。有人说,这与她在感业寺用了3年时间“盘膝静坐”不无关系。晚年的武则天也经常在朝政之余,瞑目静坐,她去世时享年81岁,算得上寿星皇帝了。

郭沫若是我国现代文学巨匠,享年86岁,也是得益于“静神养生”。1914年,他东渡日本,由于急躁和用脑过度,得了严重的神经衰弱,心悸、乏力、睡眠不宁。后来,他偶然读到一本《王文成公全集》,看到里面的王阳明以“静坐”法养病健身,便开始学起来。每天清晨起身静坐30分钟,临睡时也静坐30分钟,不到半个月,他的睡眠大有好转,胃口也恢复如常,之后的数十年中,“静坐”一直陪伴着他,使郭老从弱者变为强者,并赢得高寿。(摘自《生命时报》2010.7.16 张湖德)

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(摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)

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