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【白了少年头】(56)
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


儿子与拐杖 ③

那时,大富婆罗门在世尊面前学好了偈颂,在大众共聚会堂,儿子也在场时,诵说了出来。于是,儿子们就把大富婆罗门接回家去,为他洗澡,每人供养他一套衣服。

那时,大富婆罗门带着一套衣服,往诣世尊。到了之后,与世尊互相问候,亲切友善地交谈,然后坐在一边。坐在一边的大富婆罗门对世尊说:

“尊敬的乔答摩!我们婆罗门求得了礼师的资财,愿尊敬的乔答摩接受我的礼师资财!”世尊基于慈愍,而接受了。(摘自《香光庄严》98期 蔡奇林译)

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晨练时多笑笑

俗话说“笑一笑,十年少”,可见笑与健康的关系十分密切。老人在晨练时可以多笑笑,早晨空气清新,心情舒畅,由衷的笑在此时最有益身心健康。笑在抒发情感、驱散愁闷的同时,能够增加肺的呼吸功能,刺激呼吸系统和血液循环,消除紧张的神经,使肌肉放松,头脑也会更灵活,缓解关节疼痛,清洁呼吸道,增强免疫系统功能,预防感冒等许多疾病,还能减轻社会束缚感,帮助老人乐观地对待生活。

西苑医院老年病中心李跃华教授认为,笑可以作为老人晨练的一部分内容。一些老人在晨练爬山时喊山,在某种程度上能够舒缓、发泄情绪。但笑也应当讲究方式方法,晨练时应多想些开心的事,嘴角上翘微笑、发出笑声即可,每次笑3—5分钟。另有研究表明,1分钟的开怀大笑,等于45分钟的放松运动。但开怀大笑对患有心脑血管疾病的老人并不适合,特别不利于保持疾病的稳定性。而只有发自内心的笑才能对健康有好处,因此,老人应尽量心平气和、心境坦然,遇事想得开、看得透,才能笑得舒心自然。(摘自《生命时报》2010.1.26 赵芳芳)

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老人烦躁如何排解

老年人要减轻心情烦躁的痛苦,除了合理而科学地用脑、多参加文娱体育活动、努力做到心情开朗外,进行自身的心理控制也具有一定的实用价值。

自身宣泄 奥地利生理学家勃鲁依尔首先使用疏泄疗法治疗病人的心理痛苦:让病人在大喜、大悲及发生其他严重心理冲突时,当笑则笑,当哭就放声痛哭。感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情,就坦诚地讲出来,养成一种倾诉的习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述,使一些莫名的烦躁趋于消失。

学会笑 如果老年人遇到任何事都能想得开、不计较,常以笑容来表示自己的豁达大度,许多烦躁是很容易消除的。

自我表白 主要是向与自己打交道的人表白,坦率地告诉对方“我年老了,啰唆”、“我这样的人易激动”、“我的脾气变坏了”等等,而不是诉苦。自我表白既可以提醒自己,又可以告诉别人自己烦躁的毛病,有利于争取别人的理解。

行为控制 最有效的行为控制是自己掐住内关穴或压眼球、拉耳垂、双手搓揉自己的太阳穴,可以刺激大脑的神经,对引起烦躁的意念发挥抑制作用。洗温水澡、旅游等行为疗法,对控制老年人的烦躁也有一定的疗效。

(摘自《心理与健康》2009.5 张园)

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(摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)

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