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【白了少年头】(58)
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


伤心的木碗

有一个老太太卧病在床,因为身体虚软无力,常常将碗掉在地上,他的儿子看到母亲常常打破碗,心疼要买新碗的钱,就想办法订做了一个木碗,从此用木碗盛饭给母亲吃,如此一来,他可以省下一笔买碗的钱。

有一天,他看到他的儿子,拿块木头在雕刻,他问小孩子在做什么呢?七、八岁的孩子认真地回答:“我在刻个碗。”“你刻个木碗做什么呢?”孩子说:“爸爸,等你老的时候,我也要用这个木碗盛饭给你吃,免得你打破我的碗,让我多花钱!”

医院的儿童病房,好多父母进进出出照顾孩子,老人的病房,门庭冷落,乏人问津!有的儿女把年老的父母当皮球踢来踢去,这个月到老大家,下个月到老二家住,甚至父母病危时,着急的只是遗产的利益!天下痴心父母多,孝顺儿女谁见了?

(摘自《一池落花两样情》星云法师)

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每天给爸妈讲个笑话

当人感到快乐时,会大量分泌多巴胺、内啡肽,同时让人感到更快乐,并能采取积极的态度去学习。而学习所带来的快乐又能促进多巴胺的分泌,这是个良性循环,使老人能得到很好的脑锻炼,从而预防老年痴呆的发生。

中国中医科学院老年病中心李跃华教授说,脑内化学传导物质的平衡状态,会影响学习速度及记忆的稳固性,神经传导物质分泌不正常,大脑运作就会失灵。内啡肽、多巴胺便是有力提升学习效果的化学传导物质之一。

李跃华建议,如果家中有老人,儿女可以每天给老人讲个笑话听,尽量挑选内容与老人有关的笑话,如发生在老人身边的故事,或者与老人曾经从事的工作有关,或者与老人目前学习的知识有关。让老人大脑越开心,学得就越好。笑话还能够减轻老人的抑郁状态,帮助老人减压,使老人的性格保持开朗状态,对生活永远充满热情,给老人带来良好的感觉。(摘自《生命时报》2010.1.5 张元)

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饭后抬腿防胃下垂

练习“卧功”对胃下垂的老人效果较好,对年老体衰、气血两亏者尤为适宜。

饭后平躺,脚部略高 饭后胃内食物充盈,如果胃下垂患者饭后走动或端坐过久,可加重胃下垂。饭后卧床静躺20分钟左右,取头部低位、足部略垫高的姿势平躺,以减轻食物重力对内脏韧带的负担。

早晚仰卧,提气缩腹 早起或晚睡前身体舒展平躺,双手自然平放两侧,两脚略分开。然后缓慢深入地吸气,缓缓抬起双肩,使气流通过胸腔气贯入小腹,使小腹自然凸起,自我感觉腹侧胁部肌肉被呼吸带动。呼气时要绵长,将深入小腹的气流徐徐吐尽,上腹部随呼气尽量放松。一呼一吸各坚持15拍左右。

(摘自《健康时报》2008.7.28 王珏)

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(摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)

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