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【白了少年头】(64)  
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


老了,怎么办? ⑥

这是一桩不可能的任务!我很为难,就告诉他们:“我非常忙碌。不然,你们将妈妈带到寺里来,我来劝她。”那天,他们果真将老人家带来了。

我问:“你住乡下都做些什么?”

“养鱼、看电视、听广播。”

“为什么不与子女同住呢?”

“我住不惯。我要住海边鱼塭。”所谓鱼塭,大都是半夜叫不到人,只听到风吹电线的呜呜声,狗拉长脖子的吠鸣,胆子够大才行。

“食物菜蔬怎么打理?”

“菜贩都是整车载到家门前来卖。儿女也会轮流备菜装冰箱。我有钱不操心没得吃。”

我说:“你稍微调整一下,委屈自己去跟子女同住好吗?若是子女迁就你,回乡下鱼塭,既找不到工作,也无法就学。”

“我过得很好,不用他们记挂。”

(摘自《香光庄严》90期 释悟因)

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盘腿而坐利呼吸

在公园你会看到不少老人盘腿而坐,闭目凝神。那么,这种坐姿有利于健康吗?

很多老人担心盘腿久坐会引起下肢水肿等问题,其实盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离。把握适当的练习时间,经常练习盘腿可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。而且久练盘腿,还有利于上半身的血液循环,特别是胸腔和脑部的血液循环。同时,这个姿势端坐,能使呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

需要注意的是盘腿练习也有弊端,那就是盘腿静坐过久会引起血流不畅,导致双腿麻木,甚至引起“腓总神经麻痹”或“静脉血栓形成”。所以,老人一定要根据自身条件控制盘腿练习时间。(摘自《老年周报》林佳)

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“自我和谐”五要素

处在晚境的老人,身体进入衰退期,心理也变得脆弱,加之会出现不可预期的变故和问题,所以老人尤其要学会自我和谐。

正视自己,有自知之明。老人毕竟处在晚境,既不应示弱也不可逞强,要量力而行。做人处世,不“老眼光”,不“自我为中心”,不要这也看不惯,那也气不顺,要顺应潮流。

调适期望值,怀着平常心。对子女不过高要求和过度期望,否则会自寻烦恼。凡事应顺其自然。

学会沟通,和睦相处。与家人融合沟通,不以“老子”自居,有心思不憋在心里,公开表明自己的想法;多接触外界事物,多与外人交流调整心情。

自我宽容,脱离纷争。世人不如意事常八九,不是所有矛盾都能凭个人力量解决,因此处理问题要沉稳冷静。有时脱离纷争,脱离矛盾,恰恰表现了老年的成熟,长者的风度。

发挥余热,有所奉献。老了不是万事休,应不断“充电”,与时代保持同步,让生活注入活力,根据自己的兴趣爱好做点力所能及的事,这样才能求得内心的安宁和愉悦。(摘自《家庭医生报》赵业根)

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(摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)

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