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【白了少年头】(74)  
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


老了,怎么办? ⒃

以宗教安顿身心

世间因缘生灭,没有不变的永恒,终极的依靠只有佛、菩萨。你忆佛、念佛,如母忆子,如子忆母,念念不离佛菩萨,当你觉得需要的时候,佛菩萨是时时刻刻贴近你身边。古德说念佛要念到一心不乱,不如说是把佛号念到贴在心上,贴到内心深处。最后走的时候,陪着你的,不是你的子女,是佛。

(摘自《香光庄严》90期 释悟因)

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春天擦背能泻火

“背宜常暖”,历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法,都是使背保暖的好方法。其中,擦背特别适合体弱多病的老年人。春天易上火,很多老年人由于春季胃火旺,出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状,擦背则有很好的泻火疗效。

人体背部有主阳气的督脉,对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内血液循环,增强内分泌功能和人体免疫力。此外,擦背动作本身就是活动肩周的过程,能起到锻炼关节的作用。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为,人体背部皮下积聚着许多免疫细胞,将这些健康卫士动员起来,会大大增强人体免疫系统的抗病能力,而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。

这里的擦背主要是指干擦背,在家就可以进行。为避免感冒,应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,几分钟后,换一下手;还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止。一般持续5—10分钟,擦到皮肤发红微热为佳。每天一次,可以在睡前进行,擦时用力要适度,以舒服为宜,不可擦破皮肤。

(摘自《生命时报》2011.5.3 苏云明)

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光脚跳益处多

岁数大了,一些毛病也就不知不觉缠上了身,特别是骨质增生引起的双腿麻木,吃药、打针、民间偏方我都试过,就是不见好转。一位老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。说人体的12条经脉有6条起始于足部,利用“光脚跳”刺激足底健康反射区和麻木的腿神经,从而达到治病健身的效果。

光脚跳跃时要前脚掌落地,跳得轻巧无声,每回跳100次左右休息片刻,然后再跳。跳多少次,视个人的体力而定。跳姿可采取“立定跳”。

经过一年多的“光脚跳”,我的双腿麻木症不但好了,而且心肺功能、思维能力也有了显著提高。(摘自《健康咨询报》2010.3.29 李美珠)

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   忘了事先提醒
① 好孩子,给你吃个香蕉。 ② 爱孩子是我的天性。

③ 扑通!

④ 都怪我,忘了跟他说别乱扔香蕉皮。
(摘自《怪老头之一》图/雅各布生(瑞典)文/陈磊)
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