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【心身健康】(117)
从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧


苦行品 (8)

没有忧虑的人,便没有痛苦。

注:忧虑,一定是痛苦的。有忧虑的人,一定会痛苦;没有忧虑的,便没有痛苦。有 「贪心」的人,会忧虑到所爱惜的人物;有瞋心,就是有气恼的人物,会忧虑到所恨所恼的人;有「痴」心,就是痴呆的人,会忧虑到所迷的东西和人物。一有忧虑,心中就混乱不安、胡思乱想,这便是痛苦;如果没有忧虑,便没有痛苦了。

(摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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悦纳自己很重要 ①

42岁的晓山,是个矮个子,身高只有一米五九。老婆因为他个头矮、没什么发展前途,断然和他离婚。从此以后,晓山便痛恨自己的身体矮小,埋怨自己的遗传基因为什么这样差,不应该带着这二等残废身体来到这世界上。于是,他经常情绪低落,自怨自艾,时而仰天长叹,时而掩面暗泣。有一次,晓山偷偷服下过量的安眠药,准备告别人世,幸亏家人及时发现,经抢救后生还。现在,晓山还是很悲观,像他这样不可爱的人活在这世界上还有什么美好的明天?他将怎样面对今后的人生?

现实生活中,像晓山这样与自己过不去,过度自责,自怨自艾,自我厌恶的人还真不少。自我厌恶是个体在情感上讨厌自我并长期与自己过不去的结果。

首先,他们厌恶自己身体的某些特征,责备自己的身矮体胖,白发黑斑,与色盲、口吃等身体的某些缺陷过不去,甚至将它们视为自己不幸的根源。

另外,他们厌恶自己的心理特点和个性,埋怨自己笨、能力差和性格不好。

还有,他们也厌恶自己的行为结果,对学习成绩不满意,对人际关系感到厌烦,甚至对自己所做的一切都深恶痛绝。

自我厌恶的人处事谨慎,时时警惕自己的行为是否出格。一旦行为失检,总有大难临头的感觉。即使自己的行为没有什么严重后果,也往往不饶恕自己。他们心地善良,洁身自好,平时习惯与世无争,处事以忍让为上,一味退缩,以求息事宁人。他们爱用反常性方法保护自己,越是怕出错,就越是将眼睛盯在过错上。说了一句话往往会后悔大半天。别人并不介意的事情,也经常神经过敏。他们总是不能容忍自己的缺点和不足,将自己的缺点扩大化,认为是不能接受的。

晓山要走出自我厌恶的泥沼,关键的是要悦纳自我。了解自我是悦纳自我的基础,要全面客观地了解自我,平心静气地对待自己的得失。与他人进行比较是人们了解自己的一个重要手段,但要多进行积极的比较,避免消极比较。我们必须弄清楚和谁比,比什么,怎么比的问题,因为比的对象、内容和方法不同,其效果就迥然相异。积极的比较是:机遇和差的比,干劲和足的比,待遇和低的比,生活和过去比,道德和高尚的比,将来和强的比,目前和接近的比。我们赞成与别人作比较,以便更清楚地认识自己,鞭策自己,但又不主张把和别人比较作为衡量自己的唯一尺度。

(来源:科学养生2017年8期 章剑和)

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性格与饮食 ①

很多人都说性格是吃出来的,最近瑞丽女性网上刊文也证实了这个观点。

美国心理学家夏乌斯博士在《饮食.犯罪.不正当行为》一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动,难以管教,9岁时曾被管教一段时间,11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。专家建议控制糖类食物后,杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点,调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。

性格不稳定者:此类人常因长期缺钙,造成心神不定,应该多吃一些含钙、磷较多的食物,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、橙子等。

喋喋不休者:此类人大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨,需要多吃粗粮,或牛奶加蜂蜜,常饮用会有好的效果。

易怒者:这种人多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事,极易激动,甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶。(来源:豆瓣读书)

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