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【心身健康】(27)
 从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧

造成个性内向之原因

4. 色彩能影响情绪 ①

一般人以为牛和人一样,对红色非常敏感,因为斗牛士都是用一块红布来挑逗牛之野性。其实不单单是红色,对蓝、白二色,它们亦有相同的刺激反应。而红色较易使人心情紧张,因为红色使感情高昂,能刺激人的情绪。

因此,倘若让一个害羞的人,打个红领带参加宴会,会不会很突兀?但是这个方法却可使畏缩的个性稍微开朗一点,使内向者有更多的自信与安全感。

灰色系可以便人心情安静,黄色可以激励人心,黑色使人沉着,这是色彩学上的原理。黄色的色调很醒目,由斑马线黄黑相间的线条即可发现,而在有令人内敛的黑色陪衬下,更使人有平安和谐的感觉。远驰而来的车子,看到黄灯闪亮,即知应减速慢行,看到斑马线的路标,也知应让行人优先穿越马路。
                    (摘自《如何突破内向》姜倩怡编译)

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烦 恼 品

没有任何样的苦,比爱欲的苦更厉害。

注:每个人的苦,简单的分别起来,有生存生活的苦、老年的苦、患病的苦、死和怕死的苦、悲哀的苦、忧恼的苦、精神上的苦、抑郁的苦、所爱的要离失的苦、所讨厌的却要碰到的苦、所需要的却得不到的苦。但是这些苦,没有比爱欲的苦更甚。
                          (摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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主宰自己 ⑧

因此,我们可以采用一个十分简单的办法来确定自己是否是一个真正聪明的人,即自己在困难条件下所选择的感情。我们生活在同一社会环境之中,不管种族、文化、教育等各种因素的差异如何,只要与人进行社会交往,就会遇到相同或类似的问题——意见分歧、矛盾冲突和妥协让步等成为了人们生活中的一部分,因此我们每个人几乎面临着同样的生活挑战。同样,金钱财富、生老病死、天灾人祸也是每个人几乎无法回避的问题。面对这些问题,有些人能够经受住考验,不让自己心灰意冷;另外一些人则会一蹶不振,甚至产生神经崩溃。由此可见,如果一个人把这些问题视为只不过是生活的一部分,并且不以这些问题的存在与否作为衡量幸福的标准,那么他便是最聪明的,也是难能可贵的。(摘自《挑战自我》 刘津编著)

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万无一失

相扑运动员退役后,最好是到意甲球队去当守门员。
                          (摘自《光荣与梦想》陈磊/文)

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心身健康握在自己手中

研究表明,心理健康每时每刻都会影响人的生理健康。例如,一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下,由于其体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化,会导致免疫系统受到某种程度的抑制,难以处于最佳工作状态,这时人的抵抗力就会下降,疾病也就乘虚而入。

虽然人不可能完全控制自己的身体与心理,但可以采取一些行之有效的步骤与措施,调整、维护心身关系,保持它们之间微妙而重要的平衡,从而最大限度地维持心身健康。这些措施虽然在很多人看来属于“老生常谈”,但确实都相当重要。下面是世界精神卫生联合会及美国心身医学会联合推荐的重要措施。

每天锻炼30分钟

如果你感到不安、紧张或压抑,为失恋或其他挫折而苦恼,体育运动是行之有效的缓解情绪的方法之一。科学研究证明,体育锻炼可以促进人体分泌一种叫内啡肽的物质,这种物质可以提高精力和情绪,让人舒缓紧张的神经,更好地面对生活中的困难与挫折。规律的体育锻炼有助于身体与心理进行有效的沟通。有专家建议,每天进行体育锻炼30分钟左右(可以分为2~3次进行),这样对心身健康大有裨益。
                      (摘自《文摘报》2005.12.23 汤宜朗)

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