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【心身健康】(29)
 从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧

造成个性内向之原因 ⑨

5. 失败为成功之母 ①

你没有自信吗?是不是因此而形单影只,独来独往?会不会因为谋职不易,或不能提职而抑郁不乐?或是爱人离你而去?或者没有华屋可住?或出入无名车代步而自以为失败者?

连小学生都知道“失败为成功之母”,而挫折突然横阻前程时,却往往不知所措。内向者尤其容易因一时的失误,念念不忘地怕人因此而瞧不起自己;何不想想别人面临同样困境时又如何呢?没有永远的胜利者,能自失败中取得教训,不再重蹈覆辙方为智者。(摘自《如何突破内向》姜倩怡编译)

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烦 恼 品

世界上最难丢掉的,就是要“得到”。

注:这里的要“得到”,是指要求得到所欲的东西。人人都要求得到,求得到所喜欢的、求得到所爱的;等到得到了,又要永远保守得住、不会破、不会失落;可是有时讨厌了,那就求离开、求失落。有时求这样那样,永远这样的求,人最难丢掉这“求”的念头。(摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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主宰自己 ⑩

你能否控制自己的情感?

在日常生活中,人的情绪发生一定的起伏波动,这确是一种无法避免的现象。我们每个人可能都曾有过这样的体验:一旦自己情绪特别好的时候,不仅神清气爽,而且工作起劲,对人对事充满了光彩与希望,周围的一切似乎都是那么美好;而有些时候,人又情绪特别低落,不但心情沮丧,而且意志消沉,你身边的世界仿佛布满了灰暗与失望。对一般的人来讲,完全处于这两种极端的欢乐与悲哀的生活体验是很短暂的,平常的情绪状态多处于两者之间,随生活情境的变化而略有起伏。

从心理学的角度来讲,情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,一旦情绪状态发生,虽然个体能够自我体验,但对其所引起的生理变化与行为反应不易为个体所控制,因此对个体生活极具影响作用。因此,一旦情绪产生,有些人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制,只能听之任之的观点会给人的生活带来极大的负面影响。 (摘自《挑战自我》 刘津编著)

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绝对冠军

这小子是自行车慢骑比赛的绝对冠军,他上次是三天后才骑到的。
                          (摘自《光荣与梦想》陈磊/文)

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心身健康握在自己手中

有时只需笑一笑

培养健康的生活方式还包括抓住任何时机,该笑的时候一定要笑。当然,可以是开怀大笑,也可以轻轻一笑。笑其实是一个人心身是否健康的指针,当你笑的时候,身体会发生系列的积极改变,如心跳加速,大脑及身体的血液供应增强,肌肉放松。另外,随着笑声,大脑内啡肽的分泌水平也会增加,从而进一步改善情绪。如果可能,要尽量创造一些让自己笑的机会。

调整饮食

众所周知,平衡的饮食,充足及良好的睡眠是保持身体健康的重要因素,但多数人并不知道这些因素对心理健康也同样重要。最近,英国的心理卫生协会让一组人有意调整自己的饮食,避免摄入容易导致紧张的食物(如糖、咖啡等),同时有意增加水果、蔬菜的摄入量。调查结果发现,百分之八十八的人认为这种新的饮食有助于改善自己的心身健康。(摘自《文摘报》2005.12.23 汤宜朗)

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