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【心身健康】(34)
从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧

其实你并非真的怯弱 ④

3. 言为心声 ①

如果你知道讲话当由心发起,而非自大脑脱口而出,或许羞怯的心境不会那么严重了。只要把心底的话轻轻吐出,满怀感情的言语胜于冷冰冰的理智之词。

有些自卑的胆怯者诉苦说:“即使我说出心里的话,也没有人愿意听,根本没有人把我放在眼里。”果真吗?该不会是说出来的话平平淡淡,没有表情也没有变化地一气呵成吧?

请学着抑扬顿挫的发声方法,能高低分明、吐字清晰,即使轻声细语,亦能令人了解你的心声,对你的谈话洗耳恭听。何不试用双手挡住耳背,听听自己的话是不是铿锵有致?(摘自《如何突破内向》姜倩怡编译)

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烦 恼 品

没有什么网,比愚痴的网更厉害。

注:网是用来抓捕禽兽的,禽兽是很愚痴的,以为网里没有什么祸害,所以就给网抓住了。人的愚痴,亦是一样,明明是坏事,有祸害的,他却以为是福乐事;明明是错,他却以为不错。所以,他就做出很多的坏事,害死了自己。
                            (摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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主宰自己 ⒂

由于大小前提一致而且正确,那最后的结论当然也是必然的。如果你能控制自己的思想,而你的情感又来源于你的思想,那么你就能控制住自己的情感,即通过支配那些引发情感的思想来控制情感。你可能以为,是外界事物或其他人使得你精神不愉快。然而,这种说法不是确切的。使你精神不愉快的,正是你自己,因为你对生活中的人或事有着这样或那样的看法。因此,要使自己成为一个心情舒畅、精神健康的人,你必须首先改变自己的思维方法。一旦做到这点,你将体验到一种新的情感,你在通往个性自由的道路就迈出了新的第一步。(摘自《挑战自我》 刘津编著)

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保持身心愉快 ④

还有一个方法是深呼吸。因为心理上的毛病总不外乎事情放不下,焦虑不已,担心这个、担心那个,这种情形可用深呼吸来改变。呼吸会影响我们的心情,尤其深呼吸。能使我们的心情平静下来。事实上,我们在着急或生气的时候,呼吸马上就变快;相反的,你呼吸慢的话,心情也跟着会静下来。所以,深呼吸的方式大家可以试试看。如果你把一手放在胸部,一手放在腹部,然后自然呼吸,你看那一个手先动。很多人都是上面的手先动,这表示是用肺上部呼吸,也可以说是浅呼吸,这种呼吸的方式容易紧张。如果你是下面的手先动,就是腹部呼吸,也就是深呼吸,比较容易放松。当你训练的时候,可以躺在床上,把一本书放在腹部上面,吸气的时候,把书推高,小腹推出去,吐气的时候,把小腹收进来。一般来说,躺着比较容易训练,开始一吸一呼训练十次,慢慢地就会比较不容易紧张,心情比较轻松,而且事情比较看得开。呼吸方法很简单、很容易学,而且可以改变我们的心情。((摘自《正法眼》2007.2)

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我有义务再次提醒你,你最好先买份死亡保险,
因为从这儿下去的人获赔率是百分之百。

                      (摘自《光荣与梦想》陈磊/文)

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