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【心身健康】(50)
从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧

“贫穷”与“一文不名”

4. 柯达彩色软片的故事 ③

可惜事情不如想象中的顺利,那里的环境并不欢迎两位年轻的音乐爱好者。公司干部中,主张停其薪资者大有人在,甚至不愿让两个沉默寡言的内向青年待下去。他们处在众方排斥之下,仍然努力完成彩色微粒子软片的制作,这种软片就是目前广受大众欢迎的柯达彩色底片。

两位难兄难弟成名时,未达40岁,可贵的是他们明知身上没钱,但他们并不自觉贫穷,因为音乐充实了他们的人生,高山流水之情尽在音律之中。对于克服内向畏缩之缺点,乐天知命是极有效的心药。(摘自《如何突破内向》姜倩怡编译)

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忿 怒 品

给气恼盖住着的人,一定舍弃善事。

注:给气恼盖住着的人,就是在生气忿怒的人,心里正在昏乱,看不见道理正义,便会舍弃善事。平常不说粗话的人,这时便说出来;不骂人的,亦骂出来;不会杀害人的,亦会杀害人。把一切善事,都丢掉光了。(摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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主宰自己 (31)

5.信任——如果有机会,你可以观察一下小孩子们初次见面时的情景,当他们刚刚见面时,可能感到害羞,直到相互熟悉为止。如果他们的感觉挺好,很快就能成为朋友,这是为什么呢?因为他们能本能地互相信任。

如果你对新结识的人总是表情冷淡,这可能意味着你本能的信任和孩子般天真的直觉已经受到“不信任”的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾的痛苦之源。要学会从你周围的人中得到,你就必须具有一颗童心,只要你是坦诚的,对方那颗跃跃欲试的童心也会感受到你那天真纯朴的心怀。(摘自《挑战自我》 刘津)

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我运动 我快乐

有个年轻人问一位很有成就的老人,在生气的时候如何摆脱愤怒情绪。

老人回答:“我年轻那会儿生气的时候就围着房子跑,直到满头大汗。然后我就会想,我的房子这么小,我怎么还有时间生气呢?后来我就努力地工作。房子大了,生气的时候我还会围着房子跑,累得满头大汗。接着我会想,我都有这么大房子了,干吗还要生气呢?”

其实,老人看似普通的行动中包含着积极的心理调节技术——运动。在运动过程中,人的注意力会从关注内心的情绪体验而转变为关注外部世界,如上面提到的老人,在跑步的过程中将注意力转到了房子上。

运动不仅可以宣泄负性情绪,还可以提升积极的情绪,即“我运动,我快乐”。研究表明,运动的时候人体内会产生一种叫β-内啡呔的神经递质,它可以让人产生愉快感。这就是为什么人在进行了适当的运动后会感觉神清气爽、精神饱满。这种化学物质还可以提高人体的免疫功能,有助于预防和改善躯体疾病。有经验的精神科医生在治疗抑郁症时,除了开药,往往还要建议患者进行一定的户外运动,如散步、慢跑、打羽毛球等,以辅助提高患者低落的情绪。

运动还可以增强人的自信心。运动中经常需要克服困难、超越自我,而一旦突破了障碍,又可增加对自我的肯定。人的自主感、强大感由此而产生。
                     (摘自《健康报》2008.3.14 宋崇生)

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  裁判打分经常相差很大,建议裁判组最好统一性别。
                     (摘自《光荣与梦想》陈磊/文)
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