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【心身健康】(95)
从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧

心品 (21)

贤者能令正,奔逸动摇心,难护难止心,如匠令箭正。

注:人心常奔逸流散、动摇不止,甚难令其安住,禁止其妄想。但贤者则能以种种方法,禁止其奔逸动摇,又令其正住;如箭匠能用种种方法,令不正之箭,正直可用。

(摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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热衷洗手是心病

最近,我收到一位患者的来信,她在信中咨询道:“我女儿今年正在上小学,最近一段时间以来,女儿就特别爱干净,只要随便碰到什么东西,马上就要洗手。开始我们认为孩子讲卫生是一件好事,可发现她不洗不行,一双小手常常洗得通红通红的,而且有时会洗上半小时,看得家长挺着急,她也挺苦恼。请问,孩子为何热衷于洗手?”

本来讲究卫生是一件好事,值得我们倡导和学习,不过,这位读者的女儿如此热衷洗手却并非好事,可能是患了一种叫做洁癖的心理疾病,医学上叫强迫性神经症,简称强迫症。所谓洁癖,是指患者在讲究卫生方面明知道没有必要,可就是控制不住,他们活得特别紧张,其生活目标就是讲究卫生,整天关注的就是细菌、病毒,无暇顾及别的。洁癖是一种以强迫观念和强迫行为为特征的神经官能症,是一种很常见又很顽固的心理疾病,患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在,他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的,但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧,非要采取某些行为来安慰自己。例如,他们刚做完一件事就觉得手脏了,心里很不舒服,非要洗一定时间或一定次数,这样心情就好一些。其实,“卫生”并不是我们所追求的生活目标,有洁癖的人虽然很卫生,但却感受不到幸福,只感到紧张和痛苦,没有时间去享受生活,一生中大部分时间要花在洗手上。

对于患有洁癖的人,可以采用系统脱敏治疗法,就是请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情,从轻度到重度写出来,然后每天从最容易的事情人手控制自己的行为。例如,每天减少洗手的次数,原来洗30遍,现在冼25遍,原来每次洗10分钟,现在洗7分钟,如果感到特别难受,就做放松训练,或做运动,以分散注意力。逐渐地减少洗手的次数和时间,减到只在饭前便后才洗手,每次不超过3分钟。这个治疗过程要持续几个月,不可能一蹴而就,但治疗结果会让患者感到真正的轻松愉快。

(摘自《中国中医药报》第3835期)

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疯狂追剧也是一种病?

近日,美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究报告称,如果你能宅在家一口气看N集电视剧,你可能处于孤独、抑郁的心理状态。一个人自我感觉越糟糕,越容易靠“追剧”消化负面情绪。但这样反而会恶性循环,更加没时间积极工作、与人交往,甚至没时间搭理家人。

这个消息让小编感到无比的伤心,作为追剧一族,小编热衷于闲来无事在家里呆着煲一部港剧之类的,现在该咋办?专家表示,其实这种也是一种宅毛病,改变这种生活,首先你要正确认知这种宅毛病。

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。

改变的不只是心态,还需要以下这些。

“宅运动”开始。不妨在家里做一些基础运动,比如长时间面对电脑后,做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。

积极参加一些体育锻炼,比如散步、慢跑、游泳等。运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力,增加血液循环,调节心率,改善机体的含氧量,强健体魄的同时还能放松心情,缓解压力,提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后,生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。(摘自《39健康网》)

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