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【心身健康】(97)
从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧

心品 (23)

闻声即惊怖,如鹿在林中;彼诸心虚人,修行不能成。

注:心虚之人,即心中常有忧疑惊怖之人。平时心中无主,如有闻高声大声,即不能思索,即时大生惊怖,如鹿在林中,闻声即惊怖逃走。此等心虚之人,如用此心 修行,亦不能修也。(摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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小运动可放松身心

放松腿部

站立,两脚距离同肩宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。右手食指、中指抵在额头、拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼、右吸左呼。以上为一轮,做5轮后放松。此运动可放松腿部肌肉、消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,特别适合需要经常站立工作的人。

放松眼睛

眼睛依次按顺时针方向转动,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。闭上眼睛,两手用力搓热,捂住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。单腿站立,开始时可以手扶在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌,保持5次呼吸。左、右交换做。该运动对眼睛的保健特别有好处。

舒展手脚

坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左、右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。呼气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。此运动有助放松手脚。(摘自2015年1月22日《福建卫生报》)

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长期处于孤独的人
更容易得病 ①

现代社会有着川流不息的车水马龙,摩肩接踵的拥挤人潮,觥筹交错的应酬交际,但人们还是普遍感到孤独。美国一项新研究证实,人是社会性动物,长期处于孤独中的人,基因活动会受到影响,进而导致免疫力失衡,更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等疾病,甚至早亡。

孤独在全球蔓延

孤独对每个人来说都不陌生,并在全球范围内弥漫着。首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查结果显示,在6.9万参与者中,九成人有孤独感。国内某婚恋网站进行了一项8.5万人参与的大型调查,结果发现,89%的男性和82%的女性表示,孤独感随着年龄增长越来越强。欧洲一项调查则表明,约1/3的人经常感到孤单。

孤独就像病毒,扩散到每一个社会群体。中国老龄科学研究中心调查发现,我国农村有35.1%的老人经常感到孤独。还有一项针对近1.4万名城市老人的调查发现,四成人有孤独、压抑之感。尽管处于大集体中,但社会变迁也让本应天真活泼的孩子和学生们陷入孤独。某儿童娱乐网站去年发布的一份报告显示,在参与调查的15万名儿童中,有37.2%的感受到孤独;中国人口宣传教育中心发布报告显示,六成大学生觉得孤独。

每个人所感受到的孤独感也不尽相同。在广州岗顶工作的王子航告诉记者:“每到小长假,我就备受煎熬。身边有家的同事其乐融融,我却只能翻开电话簿,对着几百个号码发呆,找不到一个能聚聚的人。”44岁的外企中层领导周茂玲尽管每天迎来送往,但也有着常人难以理解的孤独。“每天应酬不断,大家笑脸相迎,回过头就形同陌路,这种孤独感难以诉说。”山东烟台的张翠莲年近古稀,更有着无尽的寂寞难以打发。她把4个孩子拉扯大,全都飞到了大城市。“我原本盼着过年,现在又有点害怕。一过初七,甚至有时候初五刚过,孩子们就要回去工作了,又剩下我一个人”,刚热乎起来的心窝又复归寂寞。(摘自《生命时报》)

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