当我们看到某人正处于痛苦之中时，如果我们带着同情去抚慰她，她会感受到来自我们的安慰与爱。当我们自己处于痛苦中时，我们也同样可以这样做。这种方式的抚摸，可使每个人都受益。最好的触摸方式是有意识的，自觉的。你们知道下意识的触摸是我们习以为常的。早上洗脸时，你可能触到你的眼睛，但是你没有意识到你正在触摸它们，你也许在思考其它的事情。但如果你专注地洗脸的话，意识到你有眼睛可以看东西、你的洗脸水来自远方的源泉，洗脸对于你来说就有了更深的含义。当你触摸到你的眼睛时，你可以对自己说：“吸──我注意到我的眼睛了：呼──我对我的眼睛微笑……”。(摘自《与生命相约》)

当下 ①

当下，请给我一些材料和工具，我要把那个破损的羊圈补好，免得再把羊弄丢了。

当下，请允许我至诚忏悔并兑现：昨日种种譬如今日死，明日种种譬如今日生。

“最有力量的是‘当下’，不是过去，也不是将来。”

“我们一定要将过去网开一面，宽恕所有的人。”

“我们一定要开始学习爱护自己。”

“我们‘当下’就应当接受自己，对自己满意；这样，我们便走向了积极的一面。”

这些警句，来自于美国人露意丝茜宝贵的人生经验。

(摘自《广东佛教》2005.2 杜可风)

我常常对自己说：明天我就开始运动，保持一个好的身材和身体；下周我要找个时间出去散散心，摆脱现在的困顿状态；退休后，我要开始学习画画和舞蹈，弥补我现在无法做到的生活……

亲爱的读者，你们也这样吗？总把希望放在明天，对未来有若干计划，而不是今天就开始。

如果是这样，我们都属于不明白生活真谛的人。

要知道我们的生命是何等脆弱！早上醒来时，原本预期过的一个或快乐充实或平静安宁的日子，可能就被没想到的意外事件破灭，如交通事故、地震灾害、脑溢血、心脏病等等，刹那间颠覆了生命的巨轮，我们突然闯进一片黑暗之中，再也看不到未来。

我还常在担心一些没有到来的事，如我老了、病了怎么办等这类杞人忧天的问题；或挂念还没完成的工作，而当下又无法去做的这类没有意义的事情；或常常在夏天就去做春节回家我要买些什么礼物的这类空想计划……

亲爱的读者，你们也是这样吗？（摘自《幸福在当下》黎丹正）