心脏的练习是一样的。“吸气，我注意到我的心脏了；呼气，我对我的心脏微笑。”这样练习几次以后，我们就会意识到，为了维持我们的生命，心脏多年来一直日夜不停地辛苦工作。它每天不间断地吐纳数千加仑的血液，甚至在我们睡觉时，它还继续工作着，为我们带来舒适与宁静。我们的心脏是宁静和愉快的要素之一，但是我们却不会去体味或欣赏它。我们只注意那些使我们痛苦的事物，而且因为这一点，我们的心脏承受着来自我们的种种焦虑情绪、各种强烈感情以及饮食方面的压力。上述情形侵蚀了我们的宁静和欢愉。当我们练习吸气、注意心脏，呼气、对心脏微笑时，我们的心情就会变得豁然开朗。我们如此清晰地看见了我们的心脏。当我们对心脏微笑时，我们就是在有意识地对它进行按摩。如果我们知道该吃什么、不该吃什么，该喝什么、不该喝什么，以及应当避免哪些焦虑和失望，我们就可以使心脏保持健康。

(摘自《与生命相约》)

当下 ③

感激生命赐予我当下的一切：来去自如的身体，遮风挡雨的房子，启人智慧的书籍，供我创作的电脑，容光焕发的脸庞……还有一个无限丰富的心灵世界，让我可以一个写作者的姿态纵横驰骋在想象的原野……如此圆满、灵动、完美。除了一颗感恩知足的心，此时此地，倘若我还有所求，那便是祈求普天下世人平安喜乐、无怨无忧、同住净土。

当下，契入生活的内核，如鱼儿回归大海的怀抱，优哉游哉……

活在无限圆满的“当下”，行住坐卧任性随缘，观一程风景，兼想一程心事。（完)

(摘自《广东佛教》2005.2 杜可风)

有一个做服装的商人，因为生意不好而失眠，有人教他睡觉之前数羊能有利于睡眠，结果一个星期后，他又来找这位朋友，说还是睡不着，朋友问他数羊了没有，他说都数到三万头了。

朋友惊讶地问道：“都数这么多了，还没有一点睡意？”商人回答：“本来困极了，但一想到三万头绵羊得有多少毛呀，不剪不就可惜了？”

“那剪完不就可以睡了？”朋友问。商人叹息着：“但头疼的问题又来了，这三万头羊的羊毛制成的毛衣，要去哪里找买主呢？一想到这个，我又睡不着了。”

该睡觉的时候不睡觉，杞人忧天的担心着未来，只怕等三万头羊长大可以制成毛衣，买主也纷纷上门时，这位商人却因长期失眠，失去健康而无法再从事商业活动了。

这是我们生活中很普遍的例子──好像人人都很愿意牺牲当下的幸福生活，去换取对未来无知的担忧。（摘自《幸福在当下》黎丹正）